5 DECISIONES que tendrás que tomar antes de practicar yoga

1 ¿YOGA EN CASA O CLASES DE YOGA?

YOGA PRINCIPIANTES

Esta es la primera cuestión que debemos resolver cuando somos principiantes. Tenemos que tener en cuenta varios factores, como el tiempo que podremos dedicarle, nuestro nivel de compromiso, o nuestra situación económica. Siempre es mejor contar con la ayuda presencial de alguien experimentado, pero también es verdad que no siempre es posible. Como todo en la vida, a veces tiene sus ventajas y a veces sus desventajas.

Ventajas y desventajas de practicar yoga en casa (online, cursos, etc.)

  • Puedes practicar a cualquier hora que te venga bien (aunque se recomienda un horario fijo)
  • Es mucho más económico (aunque depende de cómo te organices).
  • Si creas un buen ambiente, puede ser muy agradable y cómodo.
  • Existen muchos cursos a distancia para practicar yoga, también vídeos de yoga para aprender las técnicas y demás (pásate por mi canal!!)

Pero…

  • Cuesta más establecer una rutina.
  • No tenemos a nadie que nos asesore sobre nuestra práctica, o nos corrija, o resuelva nuestras dudas.
  • Debemos ser nosotros quienes nos organicemos totalmente, eligiendo el contenido y muchas veces no sabemos muy bien qué nos viene mejor.

Ventajas y desventajas de ir a un centro de yoga:

  • Tienes a una profesional para asesorarte y realizar todas las correcciones que necesites y resolver tus dudas.
  • Estableces un espacio y un tiempo para ti, te ayuda a desconectar de la rutina diaria.
  • Conoces a otras personas con tus mismos gustos e intereses, y puedes compartir tiempo con ellas.
  • Según el estilo, puedes probar técnicas diferentes, conocer nuevos estilos y modalidades, y disfrutar de una práctica mucho más segura y sin interrupciones.

Pero tambien…

  • Puede resultar más caro económicamente.
  • Tienes que ceñirte a unos horarios preestablecidos.
  • En ocasiones (y esto depende de la organización del centro) hay muchas personas practicando a la vez y puede resultar agobiante.

2. MATERIALES QUE NECESITARÁS PARA TU PRIMERA VEZ

Otra de las preguntas que solemos hacernos cuando practicamos por primera vez es qué vamos a necesitar. La mayoría pensará que una colchoneta y ya está… Pero esto es un gran error. Hay que elegir un buen material de yoga (al menos el que sea adecuado) sobre todo al principio, que no tenemos tanta práctica y que por eso es más fácil lesionarse. Tanto si practicas en casa como si practicas en un centro, necesitarás:

Una esterilla de yoga.

Y ya está. Sí sí, eso es lo único que necesitas para practicar. Bueno, quizás algunas cosas más, pero que en realidad son opcionales, pero el mat de yoga sí que es fundamental.

Eso sí, cuidado que he visto a muuuuchos novatos y novatas meter la pata por comprar cualquier esterilla de yoga (cierta gran marca de productos deportivos cuyo nombre no citaré, vende como «de yoga» esterillas que son «antiyoga» total, porque resbalan).

3. ACCESORIOS DE YOGA PARA TU PRIMERA VEZ (OPCIONALES)

Los accesorios son elementos que pueden ayudarte con tu práctica pero que no son imprescindibles. Muchos de ellos dependerán de lo fácil que te resulte realizar las posturas de yoga.

  • Mantas: Son súper versátiles, y te pueden servir aparte de para taparte en la relajación final, para sentarte sobre ella, o utilizarlas como apoyo en diferentes posturas (por ejemplo, colocar la rodilla en el suelo).
  • Ladrillos de yoga: Son bloques de corcho o gomaeva o materiales similares que también pueden ayudarnos de diferentes formas.
  • Correas de yoga: igual que los ladrillos, pueden facilitarnos la práctica.
  • Bolsters: También usados para sentarse o para apoyarnos en diferentes posturas.

4. ROPA DE YOGA

Otra de las grandes cuestiones -que en realidad no tiene la mayor importancia- ¿qué indumentaria debes usar para practicar yoga? Pues mira, solo hay una premisa para esto: que sea cómoda. Y con cómoda me refiero a que te puedas olvidar completamente de que llevas esa ropa puesta (y bueno, si practicas en una sala, que sea decorosa).

Así que puedes usar mallas de yoga, leggins de colores, tops, camisetas, monos, pantalones… El caso es que sea cómoda para ti y que te haga sentir bien en cualquiera de las situaciones que pueden darse en una clase de yoga: posturas invertidas, torsiones flexiones… A mí por ejemplo me encantan los monos para practicar, porque no se sube ni se baja nada :).

Aunque aquí te debo hacer una advertencia: existen estilos de yoga donde hay un protocolo a la hora de vestirse. Normalmente se trata de un color determinado (por ejemplo, ropa blanca de yoga) y deberás vestirte de ese color, para ir acorde con el grupo. Puede que te dé un poco de reparo al principio, pero luego te sentirás muy cómodo con la ropa, ¡ya lo verás!

5. LIBROS DE YOGA PARA PRINCIPIANTES

Pero si te has decidido a practicar en casa, puede que te resulte útil disponer de un buen libro de yoga. Hay un montón de libros, es verdad, pero yo siempre siempre (vamos, de hecho uno de ellos se lo regalé a mi hermano, que quería inciarse) recomiendo dos:

Introducción al Yoga de Mira Mehta

Este es un libro que me parece muy útil, fundamentalmente porque también realiza una introducción a la visión del yoga: a su filosofía, a sus principios y a sus cimientos. Algo muy necesario para poder hacernos una idea de la verdadera dimensión del yoga

Manual tutor de Yoga, de Gabriella Cella al Chamali

El manual de Gabriella es en el primero que pienso cuando alguien me explica que quiere empezar a hacer yoga, pero no tiene tiempo o no sabe cómo. De una manera muy sencilla te ofrece algunas nociones básicas para practicar y nos da doce secuencias (cada una con diferente nivel de dificultad) para empezar a practicar.

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